De ce trăiesc mai mult oamenii în „Zonele albastre"?

Multe persoane au auzit de zonele albastre, comunități precum Sardinia, Okinawa și Ikaria. Aici, oamenii au vieți mai lungi și mai sănătoase.

Conceptul de Zone Albastre a devenit popular acum mai bine de un deceniu, datorită unui articol din National Geographic scris de Dan Buettner. Buettner, explorator și educator, în cărți traduse și apărute și la noi, discută despre factorii care contribuie la longevitate: scopul în viață, relațiile sociale, activitatea fizică constantă și un regim alimentar sănătos. Dieta adecvată poate adăuga 10 ani la viața unei persoane.

Dietele din zona albastră sunt bogate în alimente integrale, pe bază de plante, gătite minim. Aceste diete nu includ zaharuri adăugate sau alimente procesate, frecvent întâlnite în dieta americană.

Radicalii liberi sunt principalii dușmani ai corpului, provocând îmbătrânirea celulelor și risc oncologic. Antioxidanții ajută la neutralizarea efectelor lor și reduc riscurile de cancer. Longevivii consumă cereale, afine, zmeură, nuci, anghinare, sfeclă, spanac și leguminoase, benefice pentru inimă, creier și stomac.

Top cinci alimente din zonele albastre:

–Fasolea: Bogată în proteine și fibre, ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge. O ceașcă furnizează aproape jumătate din necesarul zilnic de fibre.

-Fructe întregi și verdeață cu frunze: Oamenii din zonele albastre consumă o varietate mare de legume. Aceștia conservă surplusul pentru sezonul rece.

-Nuci: Consumând diverse tipuri de nuci, se beneficiază de proteine și fibre. Acestea ajută la reducerea riscurilor cardiovasculare.

-Cartofi dulci: Aceștia conțin carbohidrați complecși și vitamine importante pentru sistemul imunitar și digestie.

-Curcuma: Acest condiment are proprietăți antiinflamatorii și este utilizat pentru probleme digestive și hepatice.

În zonele albastre, oamenii consumă în medie 6 pahare de apă pe zi și beau uneori cafea sau vin. Evită băuturile carbogazoase și cele bogate în zahăr.

Centenarii din aceste comunități au, de asemenea, relații sociale sănătoase. Aceste conexiuni cu prietenii și familia le oferă o viziune pozitivă asupra vieții.

Surse:
– Zonele albastre. 9 lectii despre cum sa trăiesti mai mult de la cei mai longevivi oameni, Dan Buettner
– Solutia zonelor albastre: Cum să mâncăm si să trăim asemenea celor mai sănătoși oameni de pe planetă, Dan Buettner

P.S. Știați că în cazuri de urgență un singur apel telefonic la eTELEDOC vă poate salva viața? eTELEDOC, este Serviciul de Urgență care vă poate salva viața când urgențele medicale te iau pe nepregătite!

Afla-ți mai multe despre pachetele eTELEDOC, aici:➡️ https://eteledoc.ro/pachete/