Cum te afectează stresul?

1. Dacă ai o zi proastă la serviciu, care este primul lucru pe care-l faci când îţi termini programul?

a) merg la sala de sport şi exersez intens;

b) plâng până mă descarc și apoi mă gândesc că mâine va fi o zi mai bună;

c) merg la o cafea cu o prietenă;

d) mă duc acasă și lenevesc în fața televizorului până adorm.

2. După o ceartă cu partenerul de viață, în cât timp îți trece supărarea?

a) imediat, practic sfârşitul certei corespunde cu împăcarea;

b) nu mai mult de o oră;

c) pot trece zile;

d) relația noastră este „presărată” cu multe certuri și despărţiri de durată.

3. Dacă faci o greşeală la locul de muncă, cum procedezi?

a) îți recunoşti greşeala și îți informezi superiorul că dorești să o remediezi;

b) încerci să o rezolvi cât mai repede înainte ca şeful să observe, chiar dacă ești depășită în competenţă;

c) încerci să ascunzi totul, poate nu va observa nimeni;

d) în măsura în care se poate, încerci să dai vina pe altcineva.

4. Cum dormi?

a)visezi mult, rareori te trezeşti noaptea;

b) adormi greu, dar nu te trezeşti peste noapte;

c) adormi uşor, dar te trezeşti adesea în timpul nopții fără să mai poți adormi;

d) adormi greu şi te trezeşti adesea şi în

timpul nopții.

5. Care este gradul de efort fizic pe care-l faci zilnic?

a) merg la sală de 2-3 ori pe săptămână şi consum cam 500 de calorii de fiecare dată;

b) exersez cel puţin o oră zilnic;

c) merg la cumpărături adesea, iar weekendurile mi le petrec frecvent în aer liber;

d) se reduce la „plimbatul” între birouri.

6. Care sunt modalitățile tale de relaxare?

a) ascult muzică clasică aproape în fiecare seară;

b) citesc câteva pagini dintr-o carte înainte de culcare;

c) ies adesea cu prietenii la terase și restaurante;

d) în fiecare seară „adorm” la televizor.

7. Câți subordonați ai?

a) nu am funcție de răspundere;

b) nu mai mult de cinci persoane;

c) sunt manager într-o unitate importantă;

d) am propria mea afacere.

8. Dacă cineva greșește față de tine și nu-şi recunoaşte vina, cum procedezi?

a) le povestesc prietenilor mei ce mi-a făcut;

b) încerc să uit pentru că știu că soarta mă va răzbuna;

c) îl confrunt şi încerc să-l conving să recunoască;

d) caut ocazia să mă răzbun cât mai repede.

9) Care este mediul în care îți desfăşori activitatea?

a) activitate de birou;

b) agenţi comerciali;

c) activități de curierat, sofat;

d) unități spitaliceşti de urgență, hale industriale.

10. Care este starea ta emoțională care predomină? 

a) mă simt în general împlinită;

b) privesc optimistă înainte, convinsă fiind că „nu aduce anul ce aduce ceasul”;

c) adesea sunt tristă pentru diverse motive;

d) de multe ori nu am chef de nimic și doresc să mă izolez de toți.

12. Cât de des apelezi la metodele de relaxare consacrate?

a) fac meditație , yoga;

b) fac diferite tipuri de masaj săptămânal;

c) ocazional câte un masaj sau o saună;

d) mă masează partenerul meu de viață doar atunci când sunt gripată.

12. Din câți membri este alcătuită familia ta, cu care locuiești în aceeași casă?

a) doar eu și partenerul meu de viață, avem casa noastră;

b) eu, soțul și copiii;

c) locuiesc cu părinții;

d) am copii și locuiesc la părinții soțului meu.

a) – 1 punct;

b)-2 puncte;

c)-3 puncte;

d) – 4 puncte.

Un singur răspuns este valabil.

<16 Pe tine te caracterizează calmul. Ești o persoană cu aspirații pro- fesionale limitate, te mulțumește întru totul felul în care ești și nu dorești să faci carieră. Ai alte priorităţi, cea mai importantă fiind fa milia. Ai suficient timp pentru tine pe care-l petreci după pofta inimii. Reprezinți un ideal pentru cei din jur. Nu duci grija zilei de mâine și de aceea viața pentru tine este foarte frumoasă.

17-32 În general, viața ta este calmă și echilibrată. Solicitările zilnice se înscriu în normalitate, dar trebuie să pui mai mult accent pe rela- xare. Timpul liber este la fel de important ca și cel dedicat carierei. Nu renunţa la el! Randamentul zilnic provine din cât de eficient știi să te relaxezi. Există în jur factori producători de stres pe care, cu siguranță, ai posibilitatea și capacitatea să-i îndepărtezi. Acesta este primul pas spre o viaţă mai liniştită și implicit mai sănătoasă și mai lungă.

33-48 Situaţia este complicată. Munca şi celelalte activități cotidiene te solicită intens. Ai căpătat practic o obsesie într-o formă uşoară. Cariera îți ocupă cel mai important timp din zi şi pentru altceva prac- tic nu-ţi mai rămâne niciun minut. Până la un punct, gradul acesta de implicare este benefic, orice angajator și-ar dori o angajată ca tine. Probabil că și satisfacțiile profesionale sunt pe măsură. Numai că în ritmul acesta nu vei rezista prea mult. Pericolele sunt multe și ușor de imaginat, infarctele miocardice sau accidentele cerebrale apărând tot mai des la vârste din ce în ce mai tinere.

Pe de altă parte, și neîmplinirile provoacă un stres important. Dacă ai suferit un eșec, indiferent de natura acestuia, este aproape obligato- riu în zilele noastre să consulți un psiholog. Acesta te va ajuta să te îm- paci cu tine însăți și să găsești resursele necesare pentru a merge mai departe. În caz contrar, toate aceste nemulțumiri se vor transforma în frustrări care te vor împiedica să privești cu optimism în viitor.