Ce sunt probioticele?
Probioticele sunt microorganisme vii, precum bacteriile „bune,” care îmbunătățesc echilibrul bacterian în intestin. Ele contribuie la o digestie sănătoasă și susțin sistemul imunitar. Prin menținerea unui microbiom echilibrat, probioticele facilitează absorbția nutrienților și reduc riscul de infecții.
Beneficiile probioticelor
- Îmbunătățesc digestia: Probioticele sprijină echilibrul bacteriilor din intestin, prevenind disconfortul, cum ar fi balonarea și constipația.
- Susțin imunitatea: Un intestin sănătos întărește imunitatea, protejând organismul împotriva infecțiilor și inflamațiilor.
- Ameliorează simptomele unor afecțiuni digestive: Consumul regulat de probiotice ajută la reducerea simptomelor sindromului de colon iritabil și ale bolilor inflamatorii intestinale.
- Sprijină sănătatea mentală: Cercetările arată o legătură între microbiomul intestinal și starea mentală. Probioticele pot reduce stresul și simptomele de anxietate.
- Contribuie la sănătatea pielii: Ele pot reduce inflamațiile cutanate, ajutând la combaterea acneei și a eczemelor.
Cum să incluzi probioticele în dietă?
Pentru a obține probiotice natural, consumă iaurt, chefir, varză murată sau kimchi. Poți opta și pentru suplimente, dar este recomandat să consulți un specialist pentru a identifica cele mai potrivite tulpini.
