Ce este disbioza intestinală?

Disbioza intestinală apare atunci când bacteriile benefice din intestin sunt dezechilibrate de factori precum dieta nesănătoasă, antibioticele sau stresul. Acest dezechilibru poate duce la probleme digestive, inflamații și un sistem imunitar slăbit.

Simptomele disbiozei intestinale

🔹 Balonare și gaze
🔹 Diaree sau constipație
🔹 Dureri abdominale
🔹 Oboseală cronică
🔹 Probleme ale pielii (acnee, eczeme)
🔹 Scăderea imunității

Cauzele principale ale dezechilibrului florei intestinale

❌ Consumul excesiv de zahăr și alimente procesate
❌ Antibioticele și alte medicamente care afectează microbiomul
❌ Stresul și lipsa somnului
❌ Dieta săracă în fibre și prebiotice

Cum poți trata și preveni disbioza intestinală?

✅ Probiotice și Prebiotice – Alimente fermentate (iaurt, kefir, varză murată) și fibre solubile (inulină, psyllium).
✅ Dietă echilibrată – Consumul de legume, fructe, grăsimi sănătoase și proteine slabe.
✅ Reducerea consumului de zahăr și alimente procesate – Pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor patogene.
✅ Hidratare corespunzătoare – Apă și ceaiuri digestive precum cel de ghimbir sau mentă.
✅ Gestionarea stresului – Meditație, yoga și somn odihnitor.

📌 Concluzie
Un intestin sănătos este cheia unei imunități puternice și a unei stări generale de bine. Adoptă o alimentație echilibrată, evită factorii nocivi și include probiotice în dieta ta pentru a-ți menține microbiomul în echilibru.