De ce este importantă memoria și concentrarea la copii?

Memoria și atenția sunt esențiale pentru procesul de învățare, dar și pentru dezvoltarea emoțională și socială a copilului. Într-un mediu cu multe distrageri (tehnologie, lipsa rutinei, stres), tot mai mulți părinți caută soluții pentru a-i ajuta pe cei mici să se concentreze mai bine.

Vestea bună este că sunt multe lucruri simple, naturale și eficiente pe care le poți face zilnic.

1. Alimentația sănătoasă – combustibil pentru creier

Un creier bine hrănit este un creier care învață eficient. Nutrienții esențiali pentru dezvoltarea cognitivă sunt:

• Omega-3: din pește gras (somon, sardine), nuci, semințe de in sau chia

• Vitaminele din complexul B: sprijină funcțiile nervoase

• Fier și zinc: previn oboseala mentală și ajută memoria

• Hidratarea: chiar și o deshidratare ușoară afectează atenția

2. Somnul – baza învățării

Copiii au nevoie de 9–12 ore de somn pe noapte. Somnul insuficient afectează atenția, memoria, starea de spirit și comportamentul. Pentru un somn de calitate:

• Stabilește un program regulat

• Evită ecranele cu 1–2 ore înainte de culcare

• Creează un mediu liniștit în dormitor

3. Mișcarea zilnică – stimulent natural pentru concentrare

Mișcarea stimulează circulația cerebrală, eliberează stresul și crește nivelul de endorfine. OMS recomandă minimum 60 de minute de activitate fizică zilnică pentru copiii între 5 și 17 ani.

4. Jocuri care dezvoltă atenția și logica

Jocurile care implică gândire, strategie și memorie scurtă sunt excelente pentru antrenamentul cognitiv:

• Puzzle-uri

• Sudoku pentru copii

• Jocuri de memorie

• Activități creative (desen, construcții, citit cu voce tare)

5. Timpul pe ecrane – cât e prea mult?

Prea mult timp petrecut pe telefon sau tabletă suprasolicită creierul copilului și poate duce la deficit de atenție. Organizația Mondială a Sănătății recomandă:

• sub 1 oră/zi pentru copiii sub 5 ani

• 1–2 ore/zi pentru copiii între 5–12 ani

6. Când este nevoie de consult medical?

Dacă observi semne persistente de lipsă de concentrare, agitație, uitare frecventă sau oboseală, este important să consulți un specialist. Cauzele pot include:

• Tulburări de atenție (ADHD)

• Carențe de vitamine/minerale

• Probleme de somn

• Stres emoțional sau anxietate

Ajutor rapid și personalizat cu eTELEDOC

La eTELEDOC, găsești medici pediatri, psihologi și nutriționiști gata să te ajute. Totul se întâmplă online, în siguranță, fără să pierzi timp.

📲 Descarcă aplicația eTELEDOC și începe o consultație în doar 20 de secunde.

Un copil atent și sănătos emoțional are șanse mai mari să se dezvolte armonios. Cu sprijinul potrivit, orice pas contează.