Hipertensiunea este un factor de risc important pentru boli cardiovasculare și renale și este una dintre principalele cauze ale infarctului, insuficienței cardiace și accidentului vascular cerebral. Este foarte important să cunoști trucuri care scad tensiunea pe loc, dacă te confrunți cu episoade de hipertensiune. Și la fel de important este să ai acces la suport medical prompt, dacă aceste episoade se repetă ori devin dificil de gestionat.

eTELEDOC este platforma de telemedicină unde poți beneficia de o consultație de specialitate rapid, la orice oră din zi sau din noapte, fără programare sau timp de așteptare. În 20 de secunde, unul dintre medicii noștri intră în apel video cu tine, pentru evaluare, recomandări de tratament și, dacă este nevoie, pentru contactarea serviciului medical de urgență 112.

Ce poate cauza creșterea tensiunii

Tensiunea arterială – presiunea exercitată de sânge asupra pereților arteriali – are două componente: tensiunea sistolică (presiunea sangvină înregistrată când inima se contractă) și tensiunea diastolică (înregistrată când inima se relaxează). Valorile normale ale tensiunii sistolice/diastolice la adulți sunt sub 120/80, cu mici variațiuni în funcție de vârstă. De la 140/90 în sus, vorbim despre hipertensiune.

Ce poate duce la creșterea tensiunii arteriale?

• Stresul este unul dintre factorii declanșatori, prin eliberarea hormonilor de stres.
• Consumul excesiv de sare – sodiul favorizează retenția de lichide și, pe cale de consecință, creșterea presiunii sangvine.
• Sedentarismul, deoarece contribuie la rigidizarea vaselor de sânge.
• Consumul excesiv de cafea.
• Fumatul (nicotina contractă vasele de sânge).
• Consumul cronic de alcool.
• Consumul de stupefiante.
• Excesul ponderal.
• Anumite medicamente (inclusiv pentru răceală) și contraceptive.
• Apneea obstructivă în somn.
• Anxietatea.
• Ateroscleroza, bolile renale, problemele cu tiroida și alte afecțiuni.

Trucurile care scad tensiunea arterială pe loc funcționează atât în cazul hipertensiunii primare, cât și cazul celei secundare, care apare pe fondul unei afecțiuni. Însă dacă ai diagnostic de hipertensiune, ai nevoie de medicație specifică și de monitorizare constantă pentru ajustarea acesteia, când nu mai dă rezultate. Pentru astfel de situații îți este alături echipa eTELEDOC, care poate fi apelată oricând ai nevoie. Medicul te preia rapid, aproape imediat după inițierea apelului, pentru a stabili ce trebuie făcut ca să scazi eficient tensiunea și să reduci riscurile asociate.

Trucuri care scad tensiunea arterială pe loc

Hipertensiunea arterială este o problemă de sănătate frecventă, care poate duce la complicații severe, dacă nu este controlată corespunzător. Organizația Mondială a sănătății estimează că:

• 1,28 miliarde de adulți cu vârste cuprinse între 30 și 79 de ani din întreaga lume înregistrează valori crescute ale tensiunii arteriale;
• 46% dintre adulții cu hipertensiune nu știu că suferă de această afecțiune;
• doar 42% dintre adulții cu hipertensiune sunt diagnosticați și tratați;
• doar 1 din 5 adulți cu hipertensiune știu cum să țină sub control presiunea arterială cu medicație sau folosind aceste trucuri care scad tensiunea pe loc.

Ce trebuie să faci, dacă ai valori peste cele normale? Iată câteva metode eficiente de a scădea tensiunea arterială rapid:

Respiră profund, pentru a te relaxa

Respirația profundă este una dintre cele mai simple metode de a scădea tensiunea arterială rapid. Inspiră adânc pe nas timp de 4 secunde, menține aerul pentru 4 secunde, apoi expiră lent pe gură, tot până numeri în gând până la 4. Repetă timp de 4 minute. Această tehnică de respirație 4-4-4-4 reduce stresul și favorizează dilatarea vaselor de sânge, având un efect de calmare și de relaxare aproape instantaneu.

Apasă ușor globii oculari

Prin aplicarea unei presiuni moderate asupra ambilor globi oculari, stimulezi nervul vag – nervul principal al sistemului parasimpatic, cu rol în reglarea unor funcții esențiale, inclusiv a ritmului cardiac. Stimularea lui determină o scădere a ritmului cardiac și implicit o reducere a tensiunii arteriale.

Folosește apă rece sau gheață

Introducerea feței într-un vas cu apă rece sau cu apă cu gheață are același efect de stimulare a nervului vag precum compresia ochilor: încetinirea ritmului cardiac și scăderea rapidă a tensiunii arteriale. Poți obține acest rezultat și prin scufundarea mâinilor în apă rece, dar metoda răcirii feței este mai eficientă.

Mănâncă înghețată

Consumul rapid două-trei linguri de înghețată contribuie la scăderea tensiunii arteriale printr-un mecanism care implică stimularea nervului vag, dar și printr-un efect reflex de răcire internă. Contactul brusc cu frigul la nivelul gurii, faringelui și esofagului superior activează terminațiile nervoase sensibile la temperatură, care transmit semnale către trunchiul cerebral.

Bea suc de grepfrut

Sucul de grepfrut reduce rapid tensiunea arterială prin mai multe mecanisme:

• flavonoidele pe care le conține stimulează producția de oxid nitric, determinând vasodilatația și o îmbunătățire a fluxului sangvin;
• conținutul ridicat de potasiu favorizează eliminarea rapidă a sodiului prin urină, reducând presiunea arterială;
• anumite substanțe din compoziția sa inhibă enzima de conversie a angiotensinei, având un efect de scădere reflexă a tensiunii arteriale similar cu al unora dintre medicamentele antihipertensive.

Cântă cu voce tare

Cântând cu voce tare și cu efortul consistent al corzilor vocale, activezi respirația diafragmatică și sistemul nervos parasimpatic. Efectele benefice apar imediat: scade nivelul de stres, crește nivelul de relaxare și valorile tensiunii arteriale coboară până la un nivel considerat normal.

Tușește

Tușește controlat, în mod repetat, și vei obține același efect ca în cazul cântatului cu voce tare. Această acțiune stimulează sistemul nervos parasimpatic și poate ajuta la creșterea temporară a fluxului sangvin către inimă, determinând o scădere reflexă a valorilor tensiunii arteriale.

Când trebuie să vorbești cu un specialist dacă ai hipertensiune

Dacă episodul hipertensiv persistă, în ciuda folosirii trucurilor care scad tensiunea pe loc, apelează la medicii din Camera de Gardă Virtuală a platformei eTELEDOC pentru evaluarea rapidă a stării tale de sănătate.

Este extrem de important să contactezi urgent un specialist dacă:

• tensiunea nu scade sub 150/110;
• ai istoric medical de afecțiuni cardiace;
• prezinți simptome precum dureri toracice, dureri de cap, dificultăți de respirație, amețeli, sângerări nazale.

Specialiștii în medicină de urgență pot interveni salvator în astfel de situații, care prezintă risc ridicat de infarct și AVC.

Cum te poate ajuta echipa medicală eTELEDOC

Prin platforma eTELEDOC, ai acces la o echipă medicală pe care te poți baza la orice oră din zi și din noapte. Treci printr-un episod de hipertensiune care nu cedează? Găsești aici specialiști care te pot ajuta prompt: apelul este preluat imediat de un medic, iar cazul tău este soluționat rapid și eficient. Ai fost diagnosticat cu hipertensiune? Experții noștri te pot ajuta să ții boala sub control, prin evaluări periodice și consultații punctuale în situații de criză.

Când trucurile care scad tensiunea arterială pe loc nu dau rezultate, reține: ești la doar 20 de secunde distanță de ajutorul specializat de care ai nevoie. Creează-ți cont pe eTELEDOC și alege-ți pachetul care i se potrivește, pentru a avea acces neîngrădit la îngrijire medicală de specialitate.